. Linki do artykułów dot. relaksacji
. * PSYCHOCYBERNETYKA Znany cybernetyk, Heiz von Foerster, sformułował tezę, że nasza psychika nie odbiera rzeczywistości takiej, jaka ona jest, tylko taką, jak wierzy, że ona jest. W efekcie sami ją kształtujemy. Natomiast fizyk Jack Scarlatti sformułował tezę, że świadomość wywołuje pewien rodzaj pola biograwitacyjnego, które jest w stanie wpływać na strukturę materii. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks15 . * AUTOHIPNOZA czyli TRENING AUTOGENNY (...) hipnoza (...), a konkretnie stosowana w transie sugestia podawana przez obcego człowieka, może być szkodliwa a nawet bardzo niebezpieczna. Inaczej sprawa wygląda, gdy pracujemy na tej płaszczyźnie sami ze sobą, ponieważ w świecie podświadomości sami jesteśmy najdoskonalszymi ekspertami w sprawach własnego życia. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks14 . * RELAKS - TECHNIKI RELAKSACYJNE (fragmenty) Opierając się na literaturze przedmiotu, badaniach własnych oraz nagromadzonym doświadczeniu należy stwierdzić, że metody relaksowo-koncentrujące mogą okazać się bardzo przydatne przynajmniej w dwóch powiązanych ze sobą dziedzinach ludzkiego życia: w konstruktywnym radzeniu sobie ze stresem oraz w edukacji, w jej aspektach związanych z samowychowaniem i kształceniem. >>> więcej>>> www.logos.dt.pl/relaks13 . * PRANAYAMA Abyśmy zrozumieli działanie pranajamy na dobre samopoczucie ciała, musimy wiedzieć, że głębokość i częstotliwość oddychania jest kierowana przez oddechowe ośrodki nerwowe w mózgu. Ta regulacja uwarunkowana jest potrzebami przemiany materii w naszym organizmie i przebiega automatycznie poza naszą świadomością. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks12 . * WPŁYW RYTMÓW PRZYRODY NA ŻYCIE CZŁOWIEKA Obserwacje zmian zachodzących w psychice człowieka, zwłaszcza w nasilaniu się zmian agresywnych, umożliwiły ustalenie pewnych prawidłowości w oddziaływaniu Księżyca na ludzkie zachowania. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks01 . * RELAKS I UŚMIECH... MIMO WSZYSTKO Codziennym zjawiskiem współczesnej cywilizacji jest stan wzmożonego napięcia psychofizycznego. Kiedy spostrzegamy coś niebezpiecznego, nasz organizm automatycznie przygotowuje się do zwiększonego wysiłku. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks02 . * RELAKS I AUTOGENIA Jak zwalczać własny lęk i niepokój? Jak nauczyć się stanów wewnętrznego odprężenia i spokoju? Jak tworzyć pozytywny i dojrzały obraz siebie? >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks03 . * RELAKS DLA BIG BEATOWCÓW Jako instruktor teatralny, aktor i pedagog, zatrudniany przez prawie 40 lat w placówkach kulturalnych, poradniach i sanatoriach, często stosowałem elementy psychodramy, relaksacji i autogenii dla kształcenia zdolności twórczych, a także w terapii nerwic, wad i zaburzeń mowy czytania i pisania. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks04 . * RELAKSACJA wg JACOBSONA dla dzieci Jest najstarszą (1938) techniką relaksacyjną i polega na rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych poprzez naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks05 . * RELAKSACJA wg WINTREBERTA dla dzieci Jest najczęściej stosowanym ćwiczeniem opracowanym przez tego znanego neuropsychiatrę dziecięcego. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks06 . * TRENING AUTOGENNY dla dzieci Jest drugą, znaną techniką relaksacji. Opiera się on na działaniu autosugestii i wymaga umiejętności koncentracji umysłowej. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks07 . * CHORE DZIECKO TEŻ CHCE SIĘ BAWIĆ Poniższy materiał adresowany jest do rodziców, opiekunów, rodzeństwa i kolegów, którzy opiekują się chorym dzieckiem leżącym w łóżku lub unieruchomionym na pewien czas. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks08 . * RELAKSACJA PROGRESYWNA wg JACOBSONA Strona zawiera dokładne opisy z tekstami instrukcji ćwiczenia relaksacji progresywnej wg Jacobsona. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks09 . * TRENING AUTOGENNY wg SCHULTZA Strona zawiera dokładne opisy z tekstami instrukcji treningu autogennego wg Schultza. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks10 . * RELAKSACJA ODDECHOWA DLA DZIECI Stosowaną powszechnie techniką relaksacyjno-usprawniającą jest gimnastyka oddechowa. Szczególnie przydatne są to ćwiczenia w sytuacjach dzieci autystycznych, oddychających ustami i nerwicowych. >>> więcej >>> www.logos.dt.pl/relaks11 .
|
Generalnym warunkiem dojścia do zdolności sterowania sobą (także w sensie psychosomatycznym) jest nauczenie się relaksu i treningu autogennego.
Ta umiejętność likwiduje niepokój i lęk, przywraca spokój i odprężenie, a w dalszej konsekwencji budzi aktywność i okazje do osiągnięć, a także satysfakcji z twórczego działania - umiejętności rozwiązywania własnych problemów życiowych .
mgr Władysław Pitak - dyplomowany logopeda i muzykoterapeuta (z artykułu: Muzykoterapia jako zabieg sanatoryjny)
|