Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza

Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.

Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.

Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.

2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).

Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.

Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

Z treningu płyną określone korzyści.

Oto niektóre z nich:
- przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit,
- działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
- zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO.

Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie.

Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami).

Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe:

- nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza,
- choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
- dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi),
- dusznica oskrzelowa,
- nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie),
- męczliwość, migrena i moczenie nocne,
- naczynioruchowe bóle głowy,
- nadciśnienie tętnicze,
- nadczynność tarczycy,
- pokrzywka i świąd nerwicowy,
- ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne,
- wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego.

10.    RELAKS - sposób nie tylko na stres - - Galeria Zdrowia, Marketingu ...
Liczba postów: 3 - Liczba autorów: 3 - Ostatni post: 27 Maj 2008
Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych. Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas ...
www.sukces.fora.pl/.../relaks-sposob-ni … s,150.html - Kopia - Podobne
>>>>>>>>>>>>>>
11.    Trening autogenny Schultza – szkolenie nad morzem - - Galeria ...
Liczba postów: 4 – Liczba autorów: 4 – Ostatni post: 17 Cze 2009
Trening autogenny Schultza – opr.i wyk. Władysław Pitak Składa się z prostych ćwiczeń umysłowych ... Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza ... Szkolenie i warsztaty: Jak radzić sobie ze stresem? ...
www.sukces.fora.pl/.../trening-autogenn … m,113.html - Kopia

>>>>>>>>>>>>


12.    Wszystko zaczyna się od rozluźnienia i relaksu - Psychoterapia ...
25 Gru 2008 ... Umiejętność relaksu wydaje się być dość istotna w naszych czasach, ... JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM ? autor: Władysław Pitak - Koszalin ...
www.psychoterapia.fora.pl/.../wszystko- … su,50.html - Kopia
>>>>>>>>>>>>
13.    Relaks progresywny Jacobsona - Psychoterapia nerwic - Logoterapia ...
25 Lis 2009 ... Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. ... JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM ? autor: Władysław Pitak - Koszalin ...
www.psychoterapia.fora.pl/.../relaks-pr … na,23.html - Kopia - Podobne

>>>>>>>>>

14.    Władysław Pitak - Wykłady i seminaria z muzykoterapii - dla ...
6 Kwi 2009 ... Chwila relaksu ... dla wykładowcy. Władysław Pitak wśród studentek. ..... Dowiedziono bowiem, że hałas obniża poziom koncentracji, zwiększa stres, ...

www.nerwica.fora.pl/.../wladyslaw-pitak … i,564.html

Mi terapia pomogła bardzo. Kiedyś , jeszcze pół roku temu, bałam sie wychodzić z domu, miałam różne dziwne jazdy (ponoć zaburzenia lękowe z atakami paniki), zaczynałam sie bać zaraz po przebudzeniu, miałam straszne doły, było to związane z moją niską samooceną. właś nie zakończyła m psychoterapię i jestem naprawde w innym miejscu swojego życia, przede wszystkim czuję, że naprawdę zaczęłam żyć. Nie było łatwo przejść przez terapię,ale nie żałuję.