psychoterapia czy farmakoterapia? A może jedno i drugie?

Większość psychicznych reakcji na stres to zdecydowanie przykre doznania. Próbujemy uniknąć stresujących sytuacji, niestety, nie możemy uciec przed własnym organizmem, który prędzej czy później stres odreaguje. Dlatego warto nauczyć się relaksacji.


#1 2007-08-11 19:13:09

agnes

Gość

Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

.

Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem. Jak radzić sobie z zazdrością partnera, gdy jego czułość zmienia się w podejrzliwość lub nawet w gniew?

Psycholodzy ustalili, że człowiek, którego zżera zazdrość o ukochaną osobę, doznaje blisko stu emocji! Co odczuwa? Zranienie, samotność, rozpacz, zagrożenie, niepewność, odrzucenie, przygnębienie, przerażenie, upokorzenie, strach... To stąd m.in. biorą się dramatyczne przypadki zabójstw na tle prawdziwej lub urojonej zdrady. Bywa, że opętany zazdrością mężczyzna karze w ten sposób partnerkę np. za to, że kupiła sobie nowe perfumy. Myśli, że to dla kochanka.

https://v.wpimg.pl/ODQuMzU5Ji1-TXpKLQVgND4HORs5GD8lIxAjDjxbKGomBS4eOxs_KH4SLBY5UD09fhR7VTMFYHRhWnhKZAd3czRDKEgwBHp1aUJ6SWUFfyJnFGJMIQx7GzoZIg47XC5pJlg3DTxUNS8kWycKMg==/

@

Zazdrość w związku

Mówi się często, że nie ma miłości bez zazdrości. Nawet badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wskazują, że związki, w których partnerzy są wzajemnie o siebie zazdrośni, trwają dłużej niż te, w których zazdrość nie jest obecna albo nie manifestuje się tak bardzo. Czy w prawdziwym uczuciu zawsze musi być miejsce dla odrobiny zazdrości? Zdrowa zazdrość cementuje związek, gdyż stanowi sygnał, że partnerom wzajemnie na sobie zależy. Problem pojawia się, kiedy zazdrość przybiera niezdrowe rozmiary, a życie dwojga osób koncentruje się na kontrolowaniu partnera. Związek zaczyna powoli przypominać życie w klatce, brakuje oddechu, swobody, wolności. Jak widać, zazdrość zazdrości nie równa.

1. Przyczyny zazdrości o partnera

Czym jest zazdrość? Psychologowie definiują to uczucie jako niezadowolenie i lęk przed potencjalną utratą partnera, jako poczucie dyskomfortu wynikające z rzeczywistego lub wyobrażonego związku małżonka z osobą trzecią. To właśnie owo przekonanie, że ktoś inny może okazać się atrakcyjniejszy dla partnera niż my sami, rodzi szereg negatywnych emocji, jak smutek, żal, pretensje, poczucie niesprawiedliwości i popycha w stronę chęci sprawowania kontroli nad życiem naszego wybranka serca. Pojawia się szereg destrukcyjnych zachowań, jak przeglądanie wiadomości wysyłanych na skrzynkę mailową partnera, monitorowanie SMS-ów wysyłanych do męża, wypytywanie się, co partner robił w ciągu całego dnia, z kim się spotykał itp. Zazdrości nie można mylić z ostrożnością. Chorobliwa zazdrość świadczy o braku zaufania do partnera.


Dlaczego ludzie są zazdrości o swojego partnera? Przyczyn jest wiele. Zazwyczaj źródeł zazdrości dopatruje się poza sobą, np. w prowokacyjnym zachowaniu partnera, który przyciąga uwagę potencjalnych rywali. Częściej jednak motywy zazdrości tak naprawdę tkwią w nas samych, a należą do nich między innymi:

   -  niskie poczucie własnej wartości – wyraża się w przekonaniu, że ma się same wady, niedoskonałości. Człowiek czuje się zakompleksiony i uważa, że nie zasługuje, by być kochanym. Obawia się, że małżonek może znaleźć sobie atrakcyjniejszego partnera;
    - uzależnienie samooceny od opinii partnera – poczucie niższości i brak samoakceptacji korespondują często z budowaniem swojej samooceny na bazie tego, co zasłyszy się od osób trzecich, w tym od samego małżonka. W ten sposób każda, nawet najmniej przykra uwaga pod naszym adresem urasta do rangi niebotycznej wady, której nie da się wyeliminować ani zaakceptować;
   -  powielanie wzorca związku, który modelowali rodzice – pierwszy obraz małżeństwa dostarczają nam nasi rodzice. Jeżeli ich związek opierał się na zazdrości i zaborczości, możemy powielać ten schemat w naszym partnerstwie;
   -  przekonanie, że na miłość trzeba zasłużyć – stanowi skutek rodzicielskiego przekazu, że miłość nie ma charakteru bezwarunkowego, że zawsze jest warunkowa, że zawsze kocha się „za coś”. Kiedy rodzi się obawa, że może nie jest się wystarczająco dobrym dla partnera, pojawia się równocześnie zazdrość;
    - zespół Otella – choroba objawiająca się patologiczną zazdrością i nieuzasadnionymi podejrzeniami partnera o zdrady. Każde zachowanie jest interpretowane jako sygnał lub zapowiedź niewierności małżeńskiej. Choroba najczęściej dotyczy osób uzależnionych od alkoholu.


2. Kobieca i męska zazdrość

Kobiety i mężczyźni różnią się między sobą w przeżywaniu zazdrości. Kobiety częściej zazdroszczą uwagi i czasu poświęconego przez partnera innym paniom (zdrada emocjonalna), natomiast mężczyźni silniej reagują na zdradę seksualną. Po prostu nie chcą inwestować w nie swoje dziecko. Kobiety częściej też zastanawiają się nad powodami, dla których partner mógłby ewentualnie je zdradzić (niezaspokojone potrzeby seksualne, atrakcyjniejsza rywalka, brak namiętności itp.). Mężczyźni raczej nie analizują przyczyn, dla których ich partnerka angażuje się uczuciowo w alternatywne związki. Mężczyźni i kobiety inaczej doświadczają zazdrości. U kobiet pojawia się smutek i depresja, a u panów – gniew i agresja. Mężczyźni częściej też zaprzeczają, że są zazdrośni. Kobiety natomiast są częściej stroną inicjującą zazdrość, by sprawdzić trwałość związku i jakość uczucia, jakie łączy partnerów.

Zazdrość może wzmacniać relację, jeśli jest dozowana w odpowiednich proporcjach. Kiedy jest jej zbyt dużo i jest zbyt silna, zabija miłość i zaufanie. Partner może czuć się osaczony, nie wytrzymać ciągłej kontroli i po prostu odejść zmęczony związkiem. Jak pozbyć się chorej zazdrości? Wzmocnij swoją samoocenę, uwierz, że jesteś mądrym i atrakcyjnym człowiekiem, który zasługuje na miłość. Przestań się bezustannie porównywać z innymi. Bądź świadoma swojej osoby i pewna siebie. Rozwijaj swoje zainteresowania. Zostaw przestrzeń w związku tylko dla siebie. Uwzględniaj potrzeby partnera, ale nie uzależniaj się od niego. Zdrowy związek to taki, kiedy można sobie powiedzieć – „Mogę normalnie funkcjonować bez partnera”. Nie uwieszaj się bezustannie na ramieniu swojego mężczyzny. Nikt nie lubi być pod ścisłą kontrolą 24 godziny na dobę. I pamiętaj, że patologiczna zazdrość może zabić nawet największe uczucie.

Mgr Kamila Drozd

https://parenting.pl/zazdrosc-w-zwiazku

.


Artykuł zweryfikowany przez: Mgr Kamila Drozd Psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego oraz warsztatów z doradztwa zawodowego i komunikacji międzypłciowej.

#2 2007-08-16 12:39:43

Alexis

Moderator

Punktów :   

Re: Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

RECEPTA ANTYSTRESOWA
---------------------- ----------------
Czasem ściśnie Cię w żołądku, usztywni plecy, załomocze w sercu albo obudzi w środku nocy. Stres dzień po dniu zatruwa każdą komórkę Twojego ciała. Niezauważalnie rujnuje Twój organizm. Depresja, bezsenność, wrzody żołądka, nadciśnienie, a nawet bezpłodność mogą być spowodowane długotrwałym stresem. Czy można temu zapobiec?

http://logos.dt.pl/images/RELAX1.JPG

Zadbaj o dobry nastrój
----------------------------
Gdy się stresujesz, Twój oddech staje się szybki i płytki. To prowadzi do niedotlenienia całego organizmu, a przede wszystkim mózgu. Jeśli stres się utrzymuje, pojawiają się uczucie osamotnienia, depresja, trudności z pamięcią i koncentracją. To efekt działania kortyzolu, hormonu stresu, którego wysoki poziom blokuje produkcję dopaminy, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie. Dodatkowo długotrwały stres zaburza proces wydzielania estrogenów, żeńskich hormonów płciowych. W efekcie owulacja i miesiączka są nieregularne. Co więcej, możesz mieć nawet trudności z zajściem w ciążę.

http://logos.dt.pl/images/mooszelka.GIF

Jak pokonać stres?
--------------------
Zafunduj sobie kurację światłem. Kup specjalną lampę, która daje światło 10 000 luksów, jak słońce latem. Poprawi ono produkcję serotoniny, hormonu szczęścia.
Codziennie rano pij szklankę "koktajlu szczęścia": trzy łyżki niesłodzonego kakao, dwie łyżki cukru waniliowego i łyżkę mączki ziemniaczanej wymieszaj z dwoma szklankami mleka. Całość podgrzej na wolnym ogniu, aż składniki się rozpuszczą i mikstura zgęstnieje. Do gorącego koktajlu dodaj dwa pokrojone w plasterki banany i łyżkę płatków migdałowych. Wymieszaj, wystudź i zjedz.
Na stres najlepszy jest seks. Kochajcie się bez pośpiechu. Najlepiej przy spokojnej, rytmicznej muzyce.

http://logos.dt.pl/images/PIANO.JPG

Nie poddawaj się we śnie
-------------------------
Kłopoty ze snem pojawiają się niemal zawsze, gdy coś Cię trapi. Śpisz niespokojnie, budzisz się. Skutkiem niewyspania są ciągłe zmęczenie i huśtawka nastrojów. Twój biologiczny zegar sam reguluje cykl snu, produkując melatoninę i serotoninę, hormony odpowiedzialne za zdrowy sen. Stres zaburza proces ich wytwarzania. Jeśli poziom hormonów nie jest dostatecznie wysoki, sen staje się przerywany i płytki. Pojawiają się trudności z zasypianiem, koszmary nocne i poranne zmęczenie. Wysoki poziom hormonów stresu wprowadza organizm w stan gotowości do czuwania i uniemożliwia spokojny sen.

http://logos.dt.pl/images/poskro4.jpg

Jak pokonać stres?
-------------------
Gimnastykuj się przynajmniej pół godziny dziennie. Ćwiczenia podwyższają poziom endorfin, naturalnych substancji odprężających i przeciwbólowych. Nie jedz przed snem. Ostatni posiłek najlepiej zjeść przed godziną 18. Pamiętaj, żeby nie zabierać pracy do domu. Rozmyślanie o problemach zawodowych przed snem może zaburzać jego przebieg.
Przed snem wypij herbatkę z melisy. Pozwoli Ci spokojnie usnąć. Niech Twoja sypialnia będzie miejscem przeznaczonym jedynie do odpoczynku i seksu. Najlepiej, byś w sypialni nie trzymał telewizora ani nie pracował w niej.


http://logos.dt.pl/Schultz-Maltz3.jpg

Zatroszcz się o żołądek
--------------------------
Pieczenie i ssanie w żołądku wcale nie musi oznaczać głodu. Może być reakcją Twojego organizmu na wczorajszą awanturę z ukochanym lub stanie w korku, gdy się spieszysz. Wiele z nas w stresie sięga po coś słodkiego. Po zjedzeniu czekoladowego batonika czujesz nagły przypływ dobrego humoru, ale jest on tylko chwilowy. Nagły wzrost poziomu glukozy we krwi poprawia nastrój. Jednak po kilkunastu minutach poziom cukru gwałtownie spada, powodując ponowne drastyczne obniżenie nastroju. Jeśli słodkie przekąski wejdą Ci w nawyk, pojawią się zbędne wałeczki tłuszczu, a to kolejny powód do zmartwień. Żyjąc w stresie, powinieneś unikać kofeiny, która pobudza centralny układ nerwowy i potęguje uczucie rozdrażnienia. Układ pokarmowy najczulej reaguje na stres, najczęściej rozpychaniem w żołądku, zgagą, zaparciami. Gdy jesteś zrelaksowany, jedzenie pozostaje w żołądku przez około pół godziny, zaś stres drastycznie zaburza trawienie i sprawia, że zalega ono tam 48 godzin. Fermentujące pokarmy mogą powodować biegunkę lub wzdęcia. Stres nasila te dolegliwości. Długotrwałe napięcie może przyczynić się do powstania wrzodów żołądka.

http://logos.dt.pl/obrazki/baba7.gif


Jak pokonać stres?
----------------------
Codziennie rano wypij szklankę wody o temp. pokojowej. Wyeliminuje zaparcia i uwolni organizm od zatruwających toksyn. Koniecznie jedz o stałych porach. Najlepiej nieduże posiłki cztery, pięć razy dziennie. Jeśli czujesz, że uczucie głodu jest nie do zniesienia, sięgnij po marchewkę, ryżowe pieczywo lub filiżankę zielonej herbaty. Dają uczucie sytości, a nie tuczą.

Jedz świeże warzywa i owoce, szczególnie banany, cebulę, pory i czosnek. Wspomagają odporność organizmu. Pij jogurty, które odbudowują naturalną florę bakteryjną.
Twoja dieta powinna być bogata w magnez. Dlatego pij kakao, jedz orzechy, soję, kaszę gryczaną i sezam. Unikaj alkoholu. Drażni on śluzówkę żołądka, powodując bóle i uczucie pieczenia.

http://logos.dt.pl/obrazki/kuchnia29.gif

Walcz o odporność
--------------------
Stres zaburza produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za walkę z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Gdy trwa długo, Twój organizm przestaje dawać sobie radę. Nie potrafi walczyć jednocześnie z chorobą i stresem. Osłabiony stresem organizm jest bardziej narażony na choroby serca, nowotwory, wylew, cukrzycę czy bezpłodność. Hormony stresu mogą też zwiększać ilość "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Jeśli jest go za dużo, powoduje przyspieszanie odkładania się na ścianach naczyń płytki miażdżycowej, a to zwiększa ryzyko zawałów serca. Długotrwały stres może powodować też zaburzenia krzepnięcia, co prowadzi do powstawania zakrzepów, zaburzeń krążenia i zwiększa ryzyko zatorów tętnicy płucnej oraz udaru mózgu. Nadmierny stres może prowadzić też do nadciśnienia.

http://logos.dt.pl/obrazki/makieta1.jpg

Jak pokonać stres?
--------------------
Bierz witaminę C lub wyciąg z pestek grejpfruta. Wspomogą układ odpornościowy.
Ćwicz głębokie oddechy przynajmniej dziesięć minut dziennie. Usiądź wygodnie, z dala od hałasu i staraj się oddychać brzuchem, tak by pracowała przepona. To pozwoli Twojemu organizmowi powrócić choć na chwilę do stanu równowagi.
Nie bagatelizuj sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez Twoje ciało. Objawem przeciążenia stresem może być pojawienie się opryszczki wargowej i innych infekcji.

W Twojej diecie nie może zabraknąć oliwy z oliwek. Zawiera ona dużo przeciwutleniaczy zapobiegających miażdżycy. Unikaj jedzenia tłustych potraw i niezdrowych przekąsek, np. chipsów, które zwiększają ilość "złego" cholesterolu we krwi.
Regularnie ćwicz. Możesz pływać, biegać, jeździć na rowerze. Ruch zwiększy wydolność mięśnia sercowego i poprawi kondycję układu krwionośnego.

http://logos.dt.pl/obrazki/nerwica.jpg


Chcesz więcej?
Zapraszamy do naszych forów dyskusyjnych:

www.nerwica.fora.pl
www.fobia.fora.pl

www.psychoterapia.fora.pl
www.psychoterapia.pun.pl
www.sukces.fora.pl
www.nerwica.pun.pl


http://logos.pomorze.pl/obrazki/niebo.jpg

Offline

#3 2007-10-14 19:51:21

werka

Gość

Re: Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

Generalnym warunkiem dojścia do zdolności sterowania sobą (także w sensie psychosomatycznym) jest nauczenie się relaksu i treningu autogennego.

Ta umiejętność likwiduje niepokój i lęk, przywraca spokój i odprężenie, a w dalszej konsekwencji budzi aktywność i okazje do osiągnięć, a także satysfakcji z twórczego działania - umiejętności rozwiązywania własnych problemów życiowych
.

mgr Władysław Pitak - dyplomowany logopeda i muzykoterapeuta
(z artykułu: Muzykoterapia jako zabieg sanatoryjny)

#4 2008-12-08 02:17:19

sylwia

Gość

Re: Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

Potrzebujesz specjalistycznej pomocy, której Ty sama niestety sobie nie udzielisz. Postaw na siebie i na swoje zdrowie, bo masz życie przed soba i rodzinę. Najlepiej gdybyś skorzystała z psychoterapii, może są jakieś formy pomocy w Twoim mieście lub w innym niedaleko, ja chodze na psychoterapię grupową codziennie i też dojeżdżam na nią ponad 30 km.(sa tez osoby które dojeżdżają i po 50 km w jedną stronę). Jest to Dzienny Oddział Leczenia Nerwic, którego leczenie opłaca Narodowy Fundusz Zdrowia, dostaję tam zwolnienie L4 na czas trwania terapii (3 miesiące). Mam dobrą pracę, której bardzo boję się stracić, ale zdecydowałam się na terapię, bo nerwica całkowicie zawładnęła moim życiem. Dokonałam takiego wyboru, ponieważ chora nie przydam się ani mojemu dziecku, ani mężowi, ani tym bardziej pracodawcy. Postawiłam wszystko na jedną kartę: JA ALBO NERWICA!

#5 2010-08-25 09:30:13

ggg

Gość

Re: Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

.


Linki do artykułów dot. muzykoterapii
.
* MUZYKOTERAPIA
Historia muzykoterapii prawdopodobnie sięga początków ludzkości. Z ponad tysiącletniego sprzed n.e., zapisu biblijnego dowiadujemy się o terapeutycznym wpływie gry Dawida na cytrze, która uwalniała Saula od złych duchów...
>>> więcej   >>>  www.logos.dt.pl/muzyka09

http://www.logos.pomorze.pl/images/mooszelka.GIF

.
* ZASTOSOWANIE TECHNIK MUZYKOTERAPII W LECZENIU CHORYCH NA SCHIZOFRENIĘ
Dla społeczeństwa świat chorego na schizofrenię jest niezrozumiały i trudno dostępny. Człowiek chory na schizofrenię popada w autyzm: zrywa kontakt ze światem zewnętrznym i stwarza swój własny, wyimaginowany świat, który uważa za prawdziwy i realny.
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka08

http://www.logos.pomorze.pl/images/music-logo.jpg
.
* MUZYKA POWAŻNA - KRÓLOWA MUZYKOTERAPII?
Muzykoterapeuci preferują muzykę poważną, choć w dzisiejszych czasach jej słuchacze z wyboru należą raczej do mniejszości. Czy zatem tylko wyrobiony gust profesjonalistów skłania ich do korzystania z klasycznych utworów, czy też za wyborem tego gatunku muzyki przemawiają jakieś inne względy?
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka07

http://www.logos.pomorze.pl/images/Muzyka-malczewski.jpg

.
* MUZYKOTERAPIA - LECZENIE UPORZĄDKOWANYMI DŹWIĘKAMI
Muzyka i dźwięk leczy zarówno duszę jak i ciało. Bez precedensu można stwierdzić, że muzykoterapia jest dyscypliną naukową u podstaw, której leży holistyczna koncepcja człowieka i jego zdrowia.
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka06

http://www.logos.pomorze.pl/images/PIANO.JPG
.
* MUZYKOTERAPIA
Historia muzykoterapii prawdopodobnie sięga początków ludzkości. Z ponad tysiącletniego sprzed n.e., zapisu biblijnego dowiadujemy się o terapeutycznym wpływie gry Dawida na cytrze, która uwalniała Saula od złych duchów...
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka05 

http://www.logos.pomorze.pl/obrazki/allegro.jpg

.
* MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY
mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego.
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka01

http://www.logos.pomorze.pl/obrazki/galos4.jpg
.
* MUZYKA LECZY, ALE CZY ŁAGODZI OBYCZAJE?
Muzyka jest nam bliska. Rodzimy się z poczuciem rytmu matki, której serce wybija 8o razy na minutę, czemu przysłuchujemy się w okresie płodowym.
>>> więcej   >>>  www.logos.dt.pl/muzyka02 

http://www.logos.pomorze.pl/obrazki/Jacobson3s_jpg.jpg

.
* OMNIBUS czyli SAMO ŻYCIE
Nieprawda, że muzyka łagodzi obyczaje - mówi Władysław Pitak, muzykoterapeuta. - Obyczaje to coś więcej niż samo zachowanie, to wzorce kulturowe, to nasze wychowanie. Nie wierzę, że sama muzyka może nas zmienić. Nie sama.
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka03 

http://www.logos.pomorze.pl/obrazki/Jacobson13s_jpg.jpg
.
* BEETHOVEN ZAMIAST TABLETKI
Czy zajęcia z logomuzykoterapii są potrzebne, skuteczne? Czy rzeczywiście mogą zastąpić,bądź uzupełnić tradycyjne metody leczenia? Opinie są podzielone.
>>> więcej  >>>  www.logos.dt.pl/muzyka04 


http://www.logos.pomorze.pl/obrazki/Muzykodrama4.jpg


.

#6 2023-10-29 06:12:58

prana

Moderator

Punktów :   

Re: Zazdrość dodaje smaku miłości, ale może też być jej przekleństwem

Generalnym warunkiem dojścia do zdolności sterowania sobą (także w sensie psychosomatycznym) jest nauczenie się relaksu i treningu autogennego.

Ta umiejętność likwiduje niepokój i lęk, przywraca spokój i odprężenie, a w dalszej konsekwencji budzi aktywność i okazje do osiągnięć, a także satysfakcji z twórczego działania - umiejętności rozwiązywania własnych problemów życiowych
.

mgr Władysław Pitak - dyplomowany logopeda i muzykoterapeuta
(z artykułu: Muzykoterapia jako zabieg sanatoryjny)

Offline

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
click for mor hotel ciechocinek korniki w drewnie BoĂŽte de vitesses automatique Renault